陽光維生素
曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽還有其他想不到的好處： 能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。 能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位，不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。 您在曬太陽時不妨多多注意~ 以下三個部位如下~ 曬後背，脾胃和 「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。 曬雙腿，不抽筋 「老寒腿」應該常出來曬曬。姜良鐸說，曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。 曬頭頂，補鈣生發 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
專家表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。 最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。同時，旺太陽時還要適當做些防曬措施，例如塗抹防曬霜，戴太陽鏡等等，以防曬傷皮膚，適得其反。
有三個時段適合曬太陽： 第一時間為上午6～9時，這段時間陽光溫暖柔和，紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，促進血液循環和新陳代謝。 第二、三時間分別是上午9～10時，和下午4～5時，這兩個時段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內「陽光維生素」維生素D的大好時間。 癌症專家指出，有「陽光維生素」之稱的維生素D，可預防癌症。
