曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D， 這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」， 人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、 轉換成維生素D，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷， 使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。 對大人則有防止骨質疏鬆、類風濕性關節炎等功效。
曬太陽還有其他想不到的好處： 能夠預防皮膚病。皮膚適當的接受紫外線的照射， 可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。 能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。 陽光中的紫外線有很強的殺菌能力， 一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。 曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、 調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能， 從而防止貧血。
不過，曬太陽也有不少學問，曬以下三個部位， 不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。 您在曬太陽時不妨多多注意~ 以下三個部位如下~ 曬後背，脾胃和 「前為陰，後為陽，曬後背，能起到補陽氣的作用。」 陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適， 如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬後背， 能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。 曬雙腿，不抽筋 「老寒腿」應該常出來曬曬。姜良鐸說， 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋， 而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯， 很好地預防骨質疏鬆。「尤其是有風濕性關節炎的人， 春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外， 腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便， 消除疲勞感。 曬頭頂，補鈣生發 太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說， 許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實， 春天陽光並沒有那麼強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽， 根本不能發揮曬太陽的作用。「尤其是孩子， 家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。」 其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂， 有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。
專家表示，在春天，上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外， 不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異， 嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時， 老年人每次20—30分鐘。 最後提醒，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應有的作用。同時， 旺太陽時還要適當做些防曬措施，例如塗抹防曬霜，戴太陽鏡等等， 以防曬傷皮膚，適得其反。
有三個時段適合曬太陽： 第一時間為上午6～9時，這段時間陽光溫暖柔和， 紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高，促進血液循環和新陳代謝。 第二、三時間分別是上午9～10時，和下午4～5時， 這兩個時段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多， 這時是儲備體內「陽光維生素」維生素D的大好時間。 癌症專家指出，有「陽光維生素」之稱的維生素D，可預防癌症。
