將癌症 “拒之門外” 20個妙招
癌症似乎總是讓人防不勝防，其實只要科學地安排生活和飲食，還是可以將癌症“拒之門外”的。近日，美國 《預防》 雜誌梳理了醫學研究文獻，為大家支出20個防癌妙招。
肺癌早期症狀極不明顯，一旦發現基本都屬於晚期了。目前，胸片是能夠早期發現肺癌的唯一途徑，可以說是簡單實用。根據多年的臨床總結發現，五類人群最好及時找醫生進行相關的胸片檢查，以排除肺癌的可能。注意：肺癌為啥一發現就是晚期。
1. 曬太陽
維生素 D 可預防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結腸癌等在內的多種癌症的發病率，但皮膚中的維生素 D 需要紫外線照射才能發揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。
2. 每天吃個橙子
橙子中的維生素 C 有助殺死導致胃癌的幽門螺旋桿菌。
3. 多吃紅色水果
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱後更易被人體吸收。
4. 多吃蒸菜花
將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿蔔硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅果或蘑菇食用，效果會更好。
5. 喝脫咖啡因的咖啡 (Decaffeinated Coffee)
每天兩杯可使直腸癌發生率降低52%。
6. 多吃香蕉
瑞典發現，女性每週吃4—6根香蕉，腎癌風險降低54%。
7. 吃大蒜
大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開後在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發揮的作用會更顯著。
一般說來，不管有沒有用藥，口腔潰瘍在2周內的時間裏就能夠癒合好轉。如果病程遷延，超過了一個月還是沒有好轉的跡象，而且沒有局部的刺激因素，如殘根、尖銳牙齒刺激等，那麼大家就要提高警惕了，也許這就是癌變的信號。 注意：口腔潰瘍超一個月當心癌變。
8. 每天補鈣
每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結腸息肉的成長，預防結腸癌。
9. 科學燒烤
肉類在高溫燒烤時易產生致癌的雜環胺，因此燒烤時溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐裏稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時間，降低雜環胺的含量。
10. 不吃香腸
研究發現每天吃根小香腸會使患胰腺癌的風險增加67%，因此應儘量少吃加工過的肉製品。
11. 遠離白麵包
白麵包等精加工食物血糖指數高，會促進胰島素和“胰島素樣生長因子”分泌，增加患癌風險。因此，應多吃全麥或全穀食物。
日常生活中有很多不疼的證狀被忽視，當有以下症狀時，萬不可以掉以輕心。 注意：警惕七大 “不疼” 的癌變症狀。
12. 減輕體重
乳腺癌、胰腺癌等多種癌症與肥胖有關。
13. 適量運動
每天運動半小時，每週至少運動5天。鍛鍊可有效調節體內激素水準，預防卵巢、宮頸、乳腺和結腸等癌症。
14. 戒煙
香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會埋下癌變的種子。不僅如此，它還會增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風險。
15. 做家務
加拿大研究發現，做家務對防癌很有益，絕經後的女性如常做家務，乳腺癌風險更會降低30%。
16. 當心氡
這種無味的放射性氣體是美國肺癌的第二大原因。裝修後一定要對室內空氣進行檢測。
17. 年過50，每年進行結腸鏡檢查
即使最近一次體檢時便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結腸癌病史，檢查更應提早到50歲前。
18. 更詳盡的乳房掃描
結合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學研究發現，有25年以上從業經歷的醫生，經驗可能更豐富。
19. 基因檢查
如果家族有癌症史，最好去醫院做基因檢查，以便提早發現癌症隱患，採取預防措施。
20. 注意皮膚表面的變化
定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括後背、頭皮等平時難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲後應每年看次皮膚科醫生。
轉貼自: 星島環球網
Posted by lcng at 9:40 PM
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