【大紀元記者李郁玫報導】腦中風常是造成肢體癱瘓與長期殘障的主要原因，不僅個人的健康受到威脅，在日常生活上也造成許多不便，也會帶給家庭與社會在經濟及人力照顧上難以負荷之重擔。如何有效預防才能降低中風之發生呢？
三軍總醫院神經科主任彭家勛表示，經由研究證實，良好的營養和適當的運動確實能降低中風的發生，因此建議在生活中應做到下列事項：⋯⋯
1.均衡飲食
少鹽、少糖、少油、定時定量、每天5蔬果，以及多補充水分；少吃高膽固醇的食物，例如：蟹黃、內臟、蝦卵、魚卵等。血膽固醇過高者，每週攝取蛋黃不超過2~3個。
2.適當運動
建議每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳比基礎心跳高30%以上。
3.戒菸戒酒
抽菸會提高中風機率2~3倍以上，戒菸能降低中風風險10~20%；平日可小酌，但每日酒精量不可超過1罐啤酒。
4.情緒穩定
讓情緒保持穩定，朝向正面思考。◇
1.均衡飲食
少鹽、少糖、少油、定時定量、每天5蔬果，以及多補充水分；少吃高膽固醇的食物，例如：蟹黃、內臟、蝦卵、魚卵等。血膽固醇過高者，每週攝取蛋黃不超過2~3個。
2.適當運動
建議每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳比基礎心跳高30%以上。
3.戒菸戒酒
抽菸會提高中風機率2~3倍以上，戒菸能降低中風風險10~20%；平日可小酌，但每日酒精量不可超過1罐啤酒。
4.情緒穩定
讓情緒保持穩定，朝向正面思考。◇
1.均衡飲食
少鹽、少糖、少油、定時定量、每天5蔬果，以及多補充水分；少吃高膽固醇的食物，例如：蟹黃、內臟、蝦卵、魚卵等。血膽固醇過高者，每週攝取蛋黃不超過2~3個。
2.適當運動
建議每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳比基礎心跳高30%以上。
3.戒菸戒酒
抽菸會提高中風機率2~3倍以上，戒菸能降低中風風險10~20%；平日可小酌，但每日酒精量不可超過1罐啤酒。
4.情緒穩定
讓情緒保持穩定，朝向正面思考。◇
·文圖來源： 愛健康生活館
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