視茫茫怎麼辦?

• 【視茫茫怎麼辦?】

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• 視茫茫以前或許是上了年紀的人才有的現象。但現在由於電腦、手機、平板等3C產品眾多，不論擁有那幾種，盯住螢幕3小時以上的人其實大有人在，那視茫茫就不再是老年人才擁有的專利了，其實許多年輕族群(30-40歲)這種視茫茫現象是愈來愈多了，只是症狀輕重而已。

視茫茫的原因，一般正常的原因有兩種:一種是眼球視網膜黃斑部退化或病變，另一種則是因眼球水晶體老化或硬化所致的白內障所引起。所以若是視網膜黃斑部退化或病變，我們看東西時就只看到物體周邊是清楚的，但中心是一團黑。正常人看的是一條直線，而有病變的人看的則是彎曲的，閱讀看字的能力大受影嚮。而若是白內障的視茫茫，在早期會有視力模糊的現象，會怕光，看顏色會跟正常人有差異，另外比較容易辦別則是眼前有小黑點，若到晚期，與黃斑部病變一樣，視力全無。⋯⋯
那可以預防嗎?可以改善嗎?或者說有了這些症狀之後，可以防止惡化的速度嗎?答案是可以的。若你有預防的好觀念，也照著預防的方式進行，但卻有不好的習慣，舉例說，因為有了預防的作法，作了預防的措施，但原來只看5、6個小時的螢幕，現在卻增加到9、10個小時，那就預防無效了。無效，要先檢討自身，否則服食再多的保健品都是枉然。

一般預防或改善上面這種視茫茫現象，都一定會想到葉黃素及玉米黃素。葉黃素在我們人體大部分存在於眼睛。我們身體無法自已製造，而葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽煙、飲食不均等生活習慣、或者陽光大工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等外在環境影響而大量的耗損減少。直到葉黃素缺乏不足時，那麼白內障、黃斑部病變就逐一現身，前述的症狀就一項一項顯現，所以額外補充葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、B12已是現代生活狀況無法改變下，最好的預防及改善方式。

為什麼?因為葉黃素具有優秀的抗氧化力，又能吸收紫外線、藍光等，能幫助視網膜及水晶體對抗自由基、紫外線、藍光的傷害。

2001年在一項長達7年的研究報告顯示，服用葉黃素加鋅的群族比只單獨服用葉黃素、或鋅、或安慰劑的群族，更能有效減緩老年黃斑部退化(AMD)所造成的視力喪失。

另一項則是在2004年所做，對於一般或老年性黃斑部退化的病患，在每天服用10毫克的葉黃素一年後，視力有明顯改善。
至於預防性的研究也在1994年哈佛大學就已完成。每日服用6毫克的葉黃素，可以降低50%老年性黃斑部退化的發生。

至於白內障的預防在攝取高劑量的玉米黃素及葉黃素，能下降22%的罹患風險。當然若能同時有足夠C、E的補充，效果會更明顯。

另外日常所謂眼睛疲勞所造成的視力模糊，除了讓眼睛適度休息，平常多攝取C、E、B12及葉黃素也多有不錯的效果。

前面是直接使用保健品的部分，當然也可在飲食上多攝取，尤其是40歲以上的群族，多吃菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，絕對有幫助。因為40歲以上是人體最好保養的開始，太早說有點浪費(除了鈣質的儲存外)，太晚則有點來不及。還是回到葉黃素，上述深綠色蔬菜有較多的葉黃素，而葉黃素是脂溶性，所以與其他食物一齊吃，反而有助葉黃素的吸收。但葉黃素的好處也絕不只有這樣，許多的報告，也都證實葉黃素在癌症、心血管疾病、中風的預防，都有相當不錯的效果，而這些疾病，看起來也都是40歲後的群族該注意的。

那小孩可以吃嗎?可以，每日5-6毫克葉黃素是預防的劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量，見仁見智，若需要服用更高劑量，洽詢醫生是好的方法。前面說過跟食物一齊服用或飯後服用是吸好的方法。

• 那可以預防嗎?可以改善嗎?或者說有了這些症狀之後，可以防止惡化的速度嗎?答案是可以的。若你有預防的好觀念，也照著預防的方式進行，但卻有不好的習慣，舉例說，因為有了預防的作法，作了預防的措施，但原來只看5、6個小時的螢幕，現在卻增加到9、10個小時，那就預防無效了。無效，要先檢討自身，否則服食再多的保健品都是枉然。
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•  一般預防或改善上面這種視茫茫現象，都一定會想到葉黃素及玉米黃素。葉黃素在我們人體大部分存在於眼睛。我們身體無法自已製造，而葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽煙、飲食不均等生活習慣、或者陽光大工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等外在環境影響而大量的耗損減少。直到葉黃素缺乏不足時，那麼白內障、黃斑部病變就逐一現身，前述的症狀就一項一項顯現，所以額外補充葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、B12已是現代生活狀況無法改變下，最好的預防及改善方式。
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•  為什麼?因為葉黃素具有優秀的抗氧化力，又能吸收紫外線、藍光等，能幫助視網膜及水晶體對抗自由基、紫外線、藍光的傷害。
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• 2001年在一項長達7年的研究報告顯示，服用葉黃素加鋅的群族比只單獨服用葉黃素、或鋅、或安慰劑的群族，更能有效減緩老年黃斑部退化(AMD)所造成的視力喪失。
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•  另一項則是在2004年所做，對於一般或老年性黃斑部退化的病患，在每天服用10毫克的葉黃素一年後，視力有明顯改善。
•  至於預防性的研究也在1994年哈佛大學就已完成。每日服用6毫克的葉黃素，可以降低50%老年性黃斑部退化的發生。
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•  至於白內障的預防在攝取高劑量的玉米黃素及葉黃素，能下降22%的罹患風險。當然若能同時有足夠C、E的補充，效果會更明顯。
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•  另外日常所謂眼睛疲勞所造成的視力模糊，除了讓眼睛適度休息，平常多攝取C、E、B12及葉黃素也多有不錯的效果。
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•  前面是直接使用保健品的部分，當然也可在飲食上多攝取，尤其是40歲以上的群族，多吃菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，絕對有幫助。因為40歲以上是人體最好保養的開始，太早說有點浪費(除了鈣質的儲存外)，太晚則有點來不及。還是回到葉黃素，上述深綠色蔬菜有較多的葉黃素，而葉黃素是脂溶性，所以與其他食物一齊吃，反而有助葉黃素的吸收。但葉黃素的好處也絕不只有這樣，許多的報告，也都證實葉黃素在癌症、心血管疾病、中風的預防，都有相當不錯的效果，而這些疾病，看起來也都是40歲後的群族該注意的。
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•  那小孩可以吃嗎?可以，每日5-6毫克葉黃素是預防的劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量，見仁見智，若需要服用更高劑量，洽詢醫生是好的方法。前面說過跟食物一齊服用或飯後服用是吸好的方法。

 
 
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那可以預防嗎?可以改善嗎?或者說有了這些症狀之後，可以防止惡化的速度嗎?答案是可以的。若你有預防的好觀念，也照著預防的方式進行，但卻有不好的習慣，舉例說，因為有了預防的作法，作了預防的措施，但原來只看5、6個小時的螢幕，現在卻增加到9、10個小時，那就預防無效了。無效，要先檢討自身，否則服食再多的保健品都是枉然。

一般預防或改善上面這種視茫茫現象，都一定會想到葉黃素及玉米黃素。葉黃素在我們人體大部分存在於眼睛。我們身體無法自已製造，而葉黃素會隨著年齡增加，或者前面提到的久盯螢幕、睡眠不足、喝酒、抽煙、飲食不均等生活習慣、或者陽光大工作、遊玩卻又不戴太陽眼鏡等外在環境影響而大量的耗損減少。直到葉黃素缺乏不足時，那麼白內障、黃斑部病變就逐一現身，前述的症狀就一項一項顯現，所以額外補充葉黃素、玉米黃素、維他命C、E、B12已是現代生活狀況無法改變下，最好的預防及改善方式。

為什麼?因為葉黃素具有優秀的抗氧化力，又能吸收紫外線、藍光等，能幫助視網膜及水晶體對抗自由基、紫外線、藍光的傷害。

2001年在一項長達7年的研究報告顯示，服用葉黃素加鋅的群族比只單獨服用葉黃素、或鋅、或安慰劑的群族，更能有效減緩老年黃斑部退化(AMD)所造成的視力喪失。

另一項則是在2004年所做，對於一般或老年性黃斑部退化的病患，在每天服用10毫克的葉黃素一年後，視力有明顯改善。
至於預防性的研究也在1994年哈佛大學就已完成。每日服用6毫克的葉黃素，可以降低50%老年性黃斑部退化的發生。

至於白內障的預防在攝取高劑量的玉米黃素及葉黃素，能下降22%的罹患風險。當然若能同時有足夠C、E的補充，效果會更明顯。

另外日常所謂眼睛疲勞所造成的視力模糊，除了讓眼睛適度休息，平常多攝取C、E、B12及葉黃素也多有不錯的效果。

前面是直接使用保健品的部分，當然也可在飲食上多攝取，尤其是40歲以上的群族，多吃菠菜、青花菜、甘藍菜等深綠色蔬菜，絕對有幫助。因為40歲以上是人體最好保養的開始，太早說有點浪費(除了鈣質的儲存外)，太晚則有點來不及。還是回到葉黃素，上述深綠色蔬菜有較多的葉黃素，而葉黃素是脂溶性，所以與其他食物一齊吃，反而有助葉黃素的吸收。但葉黃素的好處也絕不只有這樣，許多的報告，也都證實葉黃素在癌症、心血管疾病、中風的預防，都有相當不錯的效果，而這些疾病，看起來也都是40歲後的群族該注意的。

那小孩可以吃嗎?可以，每日5-6毫克葉黃素是預防的劑量，至於20毫克是否是安全的最高劑量，見仁見智，若需要服用更高劑量，洽詢醫生是好的方法。前面說過跟食物一齊服用或飯後服用是吸好的方法。

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