女強人視茫茫…壓力大作祟

女強人難為！台中市有名金融業女主管，去年參加證照考試，出現記憶力衰退、肩頸痠痛，甚至暫時性視力模糊等症狀，看過眼科、復健科都找不出原因，最後會診精神科，透過心理諮商才發覺是壓力太大。

這名女強人在金融業工作，年約50歲，去年參加證照考試，K書時不僅「有讀沒懂」，連日常生活也忘東忘西，肩頸也莫名疼痛，有時還眼前一片模糊，休息一陣才恢復正常。

最誇張的是去年考試時，緊張到手發抖，根本沒辦法應試，連監考人員都來關切，她看過眼科、復健科，只有輕微白內障，找不出病因，最後會診精神科並接受心理諮商。

署立台中醫院臨床心理師凃冠宇說，患者自我要求高，造成焦慮、憂鬱心情，壓力過大也造成自律神經失調，才出現視線模糊、肩頸痠痛等症狀，除服用抗焦慮劑，可搭配放鬆體操，讓身體肌肉先緊繃、再放鬆，慢慢練習就可抗壓。

心理師建議，感到壓力時可採用腹式呼吸，放慢呼吸速度來調整緊張情緒，還可學習放鬆8個肌肉群，每個姿勢停留5秒鐘，早晚練習1次，可放鬆心情。

這8個動作是雙手向前伸直握拳、眉毛上揚、咬緊牙關、鼻頭嘴唇往前伸、獅子大開口、縮下巴肩膀向後壓、頭頸腰向後仰、雙腳挺直腳趾下壓。