（法新社華盛頓26日電） 刊在「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）的4份研究顯示，規律運動除了讓你身體更健康，年老時心智也會更敏銳。

　　其中一份研究發現，中年多運動的婦女，70歲後較不易受慢性疾病、心臟手術或其他生理及心理病痛所苦。美國哈佛大學公衛學院（Harvard School of PublicHealth）、布里翰婦女醫院（Brigham and Women'sHospital）以及哈佛醫學院（Harvard Medical School）的研究人員，把中年定義為平均60歲的人士。

　　另一份研究發現，每週1到2次的「阻力訓練」持續一年，可改善年長女性的專注力和解決衝突的能力。

　　第3份研究發現，相較於年紀相當、卻整天坐著不動的「沙發馬鈴薯」，55歲以上從事中度或高度體力活動的人，較不會有認知方面的障礙。

　　第4份研究顯示，參與18個月運動計畫的65歲以上女性，相較於參加較不劇烈「健康」計畫的同齡女性，骨質似乎較不疏鬆，降低跌倒的風險。

　　撰寫首份研究報告的科學家表示，這幾份在加拿大、德國和美國進行的研究報告，結果可能跟醫師要求的一樣，要更多美國人起來運動。

　　科學家並說：「美國人口迅速老化，且近四分之一的民眾不從事任何休閒活動，我們的研究結果似乎呼應聯邦準則的意見，也就是體能活動提升老年人健康，更強調運動有加強整體體能與老化健康的潛力。」

　　他們說：「體力活動不僅僅能延長壽命，還能提升生活品質的這個概念，可能是讓人起來活動的強烈誘因。」（譯者：中央社實習編譯黃一展）

運動的好處，長期以來，一直被強調，當然在健康照護上，運動也是相當重要的一環，過去的研究比較少提到中老年的運動對於疾病預防的效果，最近知名的美國醫學期刊Archives of Internal Medicine收錄了一系列關於運動對於疾病預防的相關研究，研究的結論還提醒大家：就算六十歲以上作規律的運動，對身體仍有明顯的助益，而這些改變也包含了大腦的疾病，之前我曾多次提醒大家運動可以改造大腦，相關內容也可以參考運動改造大腦這本書。我在鼓勵客戶運動時，常會半開玩笑的說，大一點的運動量，有點像在訓練逃命，逃命時，腦袋最清楚了。據說，在二次世界大戰時，有人曾做過觀察研究，他們發現當時的倫敦，找不到一個精神失常的人。最主要的原因，除了要逃命，腦袋一定清楚，此外，躲炸彈比精神失常更重要，因此自然找不到精神失常的人。

以下為近日新聞提到的相關研究有興趣的人，不妨去找這些研究的全文來做參考。

Physical Activity at Midlife in Relation to Successful Survival in Women at Age 70 Years or Older

Qi Sun, MD, ScD ; Mary K. Townsend, ScD ; Olivia I. Okereke, MD ; Oscar H. Franco, MD, ScD, PhD ; Frank B. Hu, MD, PhD ; Francine Grodstein, ScD

Arch Intern Med. 2010;170(2):194-201.

Effects of Exercise Programs to Prevent Decline in Health-Related Quality of Life in Highly Deconditioned Institutionalized Elderly Persons

A Randomized Controlled Trial

Arnaud Dechamps, PhD ; Philippe Diolez, PhD ; Eric Thiaudière, PhD ; Aurore Tulon, MSc ; Chérifa Onifade, MD ; Tuan Vuong, MD ; Catherine Helmer, MD, PhD ; Isabelle Bourdel-Marchasson, MD, PhD

Arch Intern Med. 2010;170(2):162-169.

Resistance Training and Executive Functions

A 12-Month Randomized Controlled Trial

Teresa Liu-Ambrose, PhD, PT ; Lindsay S. Nagamatsu, MA ; Peter Graf, PhD ; B. Lynn Beattie, MD ; Maureen C. Ashe, PhD, PT ; Todd C. Handy, PhD

Arch Intern Med. 2010;170(2):170-178.

Physical Activity and Incident Cognitive Impairment in Elderly Persons

The INVADE Study

Thorleif Etgen, MD ; Dirk Sander, MD ; Ulrich Huntgeburth, MD ; Holger Poppert, MD ; Hans Förstl, MD ; Horst Bickel, PhD

Arch Intern Med. 2010;170(2):186-193.