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睡眠與心臟健康的關連

2010041509:33

午睡可以降低心臟病發的機率

中廣新聞網 更新日期: 2007/06/18 12:30

傳統的地中海飲食,有益心臟健康,現在研究發現,很多地中海地區的人奉行的另一個生活習慣,也可以降低因為冠狀動脈疾病死亡的機率,這個對心臟健康有益的好習慣,就是睡午覺。

這項由希臘雅典醫學大學和哈佛公共衛生學院共同進行的研究,過濾了兩萬多名希臘人的健康問卷,他們發現,有午睡習慣的人,因為心臟病死亡的機率,比不睡午覺的人,低了三成四。

不過這項研究沒有把其他可能影響心臟健康的因素納入考量。

睡眠不足五天 心臟功能會減弱

中廣新聞網 更新日期: 2007/06/14 11:00

美國研究人員公佈的一項最新研究顯示,長期睡眠不足會加大心臟負擔,增加人們罹患心血管疾病的風險。

美國賓州大學醫學院的研究人員發現,睡眠不足除了會影響人的神經和行動,還會在生理方面造成不良影響。如果睡眠不足的時間達到五天,人的心臟功能就會減弱。

心律變化幅度減小是心臟疾病和其他一些疾病的跡象之一,與高血壓也有關聯。

 

這兩篇報導,都是討論心臟健康與睡眠關係,其實最早有關身心症的研究,從心臟科的門診開始觀察,1950年代,美國的兩位心臟科醫師注意到他們候診室的心臟病人,似乎比其他病人緊張,於是開始一連串研究,而後發現心理壓力和心臟病的關聯。
他們曾經研究一群會計師,發現愈接近所得稅申報截止日,他們血中膽固醇的濃度愈往上升,過了這段期間一兩個月後,又恢復正常。
後來這兩位心臟科專家更追蹤3500名男性八年半,發現有時間緊迫感、懷有敵意與高度競爭心的人,罹患冠狀動脈心臟病的機率是一般人的七倍,心臟病突發的可能性是一般人的兩倍。
這一群被稱為A型性格的人,走路快、吃飯快,對別人慢吞吞的行為感到不耐煩,和別人交談喜歡插話或是替別人完成句子的習慣。
其實一般人也會注意到,幾天下來若沒有睡飽,也容易心悸。所以,睡眠對心臟的影響真的非常大,同時,睡眠對於身體的修復非常重要,想要做好身心保健,一定要有充足的睡眠才行,當然不能一眛靠藥物,在急性期,也有一些比較不具傷害性的營養品可以幫忙,在門診,我真的看到看到許多人原來為了解決問題用安眠藥反而造成依賴,衍生更多問題,透過適當的戒斷療程,其實有很大的機會可以成功擺脫安眠藥物的控制。