運動前不能喝水？　錯！應該先補充水

不少人以為運動一定要流很多汗，才能達到減肥效果，甚至以為運動後1小時內進食會變胖，其實這些都是錯誤的運動觀念。醫師表示，運動後可以先吃點麵包等高升糖指數食物，但不要一下子吃太多。

大家都知道運動有益健康，可是不少民眾都有錯誤的運動習慣。像是流很多汗才能減肥嗎？其實要看環境乾濕程度；還有運動後吃飯會變胖嗎？那是吃下高升糖類的甜食；還有體重減輕就是減肥嗎？多半只是水分流失導致；運動前不能喝水嗎？其實在30分鐘前反而該先補充水分，這些觀念恐怕就連專業的運動員，都不見的清楚。

醫師指出，運動減肥主要關鍵是心跳及呼吸，每周至少運動3次、每次30分鐘。他還表示，運動後可以補充一些高升糖指數食物，例如米、麥、麵包等。醫生強調，運動後30分鐘內吃東西要溫和，不能吃太多，或者可以多喝點水。了解正確的運動觀念，讓運動事半功倍，否則不但身體沒更強健，甚至可能危害健康。