請大家仔細看類似這樣的文章，隱含不少藥物推廣的行銷策略，之前我和教育電台的教育十方談節目主持人林文虎先生在他的節目中曾聊到，他也曾經一度覺得憂鬱症是一種病，一定要看醫師拿藥治療，而我昨天（96年3月20日）也分享了我曾經在花蓮參加憂鬱症防治協會所辦的訓練活動中的一段「有趣的」經歷。主要是中間有一名講師問台下的專業人員(當然包含至少二十個精神科專科醫師)：「憂鬱症是否一定要服藥？」結果大家沈默至少一分鐘，最後有位資深的主任起來回答：「可以不用吃。」當講師詢問大家：「是否有反對意見？」你知道嗎？竟然一個也沒有。最後講師詢問這個主任他何以如此主張？他回答：「因為憂鬱症有它的病程，過了自然會好，所以不吃也沒關係。」
大家可以上教育廣播電台的網站點來重播。
我想提醒大家，有狀況絕對要處理，急性時期的作法不能拿來作為慢性的處理，而且應該要找到根源，使用有效且沒有傷害性的處理方式，否則為了一時的療效，反而造成更多的後遺症與藥物依賴，那真的得不償失。
造成睡不著的原因，我在部落格也多次提及像是：呼吸道問題、藥物影響、內分泌、腸道功能不佳、飲食不當、過敏、脊椎、困惑造成的心理壓力或者其他心理健康問題等等都會造成睡眠品質不佳，短期不得已，找助眠的藥物作一時控制無可厚非，但長期下來我們看到更多的遺憾是對於安眠藥物的依賴。
而以「過渡時期」的作法而言，除了安眠藥物，其他營養方面，多注意鈣、鎂的補充，適時的補充褪黑激素，或是助眠的草藥，都有明顯的效果，從牛奶中提煉出來十胜肽由於可以和腦中的GABA結合，也就是助眠的細胞受體結合，在臨床的應用上效果不錯，鼓勵大家盡量使用一些「Do no harm」，也就是沒有傷害性的作法來解決問題。
之前我提過的散步援助法也是幫助失眠簡單又有效的方法。
您可以為自己的失眠做點事，而非讓安眠藥物持續控制您。
《醫療警訊》睡眠品質調查報告 480萬台灣人睡不好
更新日期: 2007/03/21 09:12 記者:【李盛雯／台北報導】 台灣人不好睡！調查發現，480萬台灣人有睡眠問題，250萬國人罹患慢性失眠，而且女人比男人更難睡，年過半百的更年期女性，因賀爾蒙分泌與焦慮等情緒問題，兩個就有一個夜夜睜眼到天明。
許多失眠病人流浪在精神科、家醫科、心臟科或內科門診，台灣睡眠醫學會將公布一份「失眠問診指引」，讓各科醫師都能有所遵循。針對安眠藥的夢遊副作用，睡眠醫學會也發表正式聲明，建議安眠藥物仍可短期使用，絕大多數的助眠處方藥都是有效且安全的，民眾不需過度反應。
台灣睡眠醫學會針對全國15歲以上國人進行的「國人睡眠品質調查報告」顯示，超過480萬國人有睡眠問題，每10人就有1人罹患慢性失眠。林口長庚精神科主治醫師許世杰表示，失眠是身體健康訊，有失眠問題，應儘早尋求專業醫師協助，以藥物治療配合認知行為及睡眠衛生等非藥物治療方式，才可有效治療失眠。
調查中發現，超過半數50到59歲女性因更年期而有睡眠問題。隨著身體老化，睡眠問題盛行率與年齡呈正比，女性本身就是罹患失眠的高危險群，進入更年期後，體內荷爾蒙導致熱潮紅以及情緒焦慮等生理和心理症狀都會影響睡眠品質。月經經期或懷孕也可能引起睡眠問題，但大多是短期失眠，不用過度緊張。
許世杰指出，失眠不會自己好轉，如果症狀每星期出現3天以上，持續超過1個月，就可能變成慢性失眠，需要找醫師協助，找出失眠原因，改善個人睡眠衛生教育知識，才能告別失眠。
新一代藥物經過改良後，藥效快，服用後15分鐘內一定要就寢，避免藥效發生作用時還在進行活動，釀成意外。服用安眠藥期間，不能喝酒及食用柚類，避免副作用。
