萬素如意 台大雲林分院年初一全院吃素
萬素如意 台大雲林分院年初一全院吃素
中國時報/記者周麗蘭/雲林報導
台大醫院雲林分院每年春節初一全院素食,今年再推「萬『素』如意」素食年菜,
十道菜的年夜飯吃起來熱量才四七五卡。茹素十八年的家醫科醫師黃建勳表示,
吃素的蛋白質一定要充足,台大校園馬拉松他擠進前一百名,當軍官時賽跑是前三名,
有人因此想拉他練田徑。
黃建勳說,美國營養學會去年公開推薦植物性飲食,認為可滿足人每一階段的營養需求,
包括嬰兒及孕婦。他的三歲小兒也吃植物性飲食,身高、體重排名都是前百分之五,
他建議吃素最好吃當地、當季植物,多蒸煮、少煎炒炸,豆類、穀類要均衡。
台大雲林分院響應節能減碳,已開辦素食餐廳,不少一級主管「素素看」,
今年首次推素食年菜九菜一湯,鼓勵民眾過個健康素食年。營養師劉玉來強調,
素食不一定健康,吃得對才健康,食譜公布於該院官網。
劉玉來表示,很多國中小推蔬食午餐,她擔心的是用蒟蒻加工的素蝦、素腰子等加工品,
只有纖維素,沒有營養價值,她呼籲廚工大豆蛋白一定充足,黃豆、黑豆製品等同肉類,
含有豐富異黃酮,可降低乳癌及子宮內膜癌的風險。
她說,素食乾貨最好清洗後先川燙過再煮,蓮子、淮山、百合、白木耳、
金針、竹笙等容易含有亞硫酸鹽的漂白劑,也要注意不買含有著色劑的食品,即使合法色素也對人體有害。
黃建勳強調,吃素不是只吃蔬果,重點是排除動物性蛋白質,他吃了十八年也沒特別挑食,
體力、精神都很好,當兵時與眾多葷食軍官賽跑,還名列第三名,目前一家三口都是植物性飲食。